1.
Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт
1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему
перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным
продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим,
варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к
ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол
часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще +7
дней.
Итого 19 дней. После вы будете чувствовать
легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя
питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
